الصيام هو أحد أركان الإسلام الذي فرضه الله عز و جل على المسلمين خلال شهر رمضان.لكن على الرغم من ذلك، يجهل العديد من الناس الفوائد الصحية المدهشة للصيام.فالصيام ممارسة صحية فعالة،إن ثم تطبيقها بالشكل الصحيح.فالصيام يساعد على التخلص من السموم خارج الجسم، و يقلل من نسبة السكر في الدم، كما يعمل على تخفيض تخزين الدهون.و بالإضافة إلى ذلك فيعزز الصيام العادات الغذائية الصحية، كما يعمل على تقوية جهاز المناعة.وإليكم أهم الفوائد الصحية للصيام.
1---الصيام يعزز إزالة السموم::
كثير من الأطعمة التي نتناولها قد تحتوي على نسب من مواد ضارة بالجسم.تلك المواد تتحول إلى سموم داخل الجسم،و تتمركز أساسا بداخل الدهون التي يتم تخزينها يتم تخزينها في الجسم ، و أثناء الصيام يتم حرق تلك الدهون،و التخلص من السموم العالقة بها.
2---الصيام يعمل على راحة الجهاز الهضمي::
أثناء الصيام يحظى الجهاز الهضمي بفترة من الراحة.فتستمر الوظائف الفسيولوجية الطبيعية و خاصة إفراز العصارات الهضمية،لكن مع معدل أقل،و تلك الممارسات تساعد على الحفاظ على توازن الجسم.كما أن هضم الطعام يحدث أيضا بمعدلات ثابتة،مما يعمل على إنتاج الطاقة بمعدلات تدريجية. و مع ذلك، فالصيام لا يمنع إفراز الأحماض لذلك،ينصح المرضى الذين يعانون من قرحة المعدة بالالتزام الحذر و الوقاية عند الصيام.
3---الصيام يساعد على علاج الالتهابات:::
بعض الدراسات أكدت أن الصيام يساعد على شفاء بعض الالتهابات الروماتيزمية كالتهاب المفاصل ،و الجلدية كالحساسية و الصدفية.
4---الصيام يساعد على خفض مستويات السكر في الدم::
حيث يعمل الصيام على زيادة تكسر الغلوكوز و إنتاج الطاقة للجسم، مما يعمل على خفض إنتاج الأنسولين.و هذا يساعد على راحة البنكرياس،كما يساعد على زيادة إنتاج الغليكوجين لتسهيل عملية تكسير الغلوكوز.و بهذا يساعد الصيام على خفض مستويات السكر بالدم.
5---الصيام يساعد على زيادة حرق الدهون:::
حيث تكون الاستجابة الأولى للجسم هي تكسر الغلوكوز.مما يسهل تكسر الدهون لإنتاج الطاقة اللازمة للجسم.و خاصة الدهون المخزنة في الكبد و الكليتين و العضلات.
6---الصيام مفيد لمرضى ارتفاع الضغط:::
الصيام هو أحد العلاجات الطبيعية لخفض مستويات ضغط الدم حيث يساعد على خفض مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين. في أثناء الصيام يتم حرق الدهون و تكسير الغلوكوز لإنتاج الطاقة اللازمة للجسم ، كما تنخفض معدلات التمثيل الغذائي، و معدلات الهرمونات كالأدرينالين ، مما يساعد على خفض مستويات ضغط الدم.
7---الصيام يحفز خسارة الوزن:::
الصيام يحفز خسارة الوزن بسرعة.حيث يعمل الصيام على منع تخزين الدهون بالجسم.مما يجنب الجسم أخطار السمنة التي تعد المسبب الأساسي لأخطر أمراض هذا العصر.
8---الصيام يعزز العادات الغذائية الصحية:::
فقد لوحظ أن الصيام يساعد على خفض الشهية إزاء تناول الأطعمة الجاهزة، فبدلا من ذلك،يحفز الصيام على الرغبة في استهلاك الماء و الفواكه.
9----الصيام يعزز الجهاز المناعي:::
و ذلك عن طريق تنقية الجسم من المواد السامة،و انخفاض الدهون.كما أن تناول الفواكه يزود الجسم بالفيتامينات و هي عناصر ممتازة لمقاومة الأكسدة و تعزيز المناعة.
10---الصيام يساعد على التغلب على مشكلات الإدمان:::
فقد أكدت بعض الدراسات على أن الصيام يساعد على التغلب على مشكل الإدمان للنيكوتين و الكافيين و الكحول و المخدرات و غيرها.و على الرغم من وجود بعض الأنظمة العلاجية التي تساعد على علاج حالات الإدمان،إلا أن الصيام له دور فعال في متل تلك الحالات.
11---الوقاية من الأورام:::
يقوم الصيام بإزالة الخلايا التالفة و الضعيفة من الجسم،مما يحد من إمكانية حدوث أورام.
12---الصيام و قاية من النقرس:::
و الذي ينتج عن زيادة التغذية و الإكثار من أكل اللحوم، مما ينتج عنه زيادة مستويات حامض البوليك في المفاصل خاصة منها مفصل الأصبع الكبير للقدم.و عند إصابة المفصل بالنقرس فإنه ينتفخ و يتورم و يحمرُّ و يصاحبه ألم شديد.و يعد الصيام علاجا طبيعيا لهذا المرض الواسع الانتشار.
13---جلطة القلب و المخ:::
ينقص الصيام كميات الدهون في الجسم،و بالتالي ينقص مستويات الكلسترول بالدم، حيث يعتبر الكولسترول المسبب الرئيسي لاختناق شرايين المخ و القلب عن طريق التصاقه بجدارها، وحدوث جلطة المخ و الدماغ .
14---الصيام صحة نفسية:::
الصيام صحة نفسية،ففيه رفعة لمستوى النفس و تقوية للإرادة بسبب الصبر و تحمل المشقة،و تعويد النفس على التحرر من القيود .
مما يساعد على التحرر من ربقة الإدمان و العادات السيئة .

،